十个瑜伽问题常见解答(初学者建议收藏)
更新时间：2022-11-08
1.什么样的人可以练习瑜伽?
答:瑜伽是一种身心合一的运动,没有年龄和性别的限制,男女都适宜。现在工作压力往往比较大，随着不断地练习瑜伽可以减轻压力，提身体素质、心态会更平和。
2.练习瑜伽可以减肥、改善体形吗?
答:练习瑜伽可以改善体形,加快血液流动，增强人体代谢能力。同时,体式练习中有大量的拉.伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势.并强调每个姿势要保持-定的时间，配合深度呼吸,看似静态的运动过程中实际需要消耗大量的热量和脂肪，起到瘦身与减肥的效果。当然,瑜伽练习需要长期坚持。
3.瑜伽初学者练习需要那些注意事项?
答:选择合适的体位，不要一上来就选择高阶瑜伽，要循循渐进。即使工作和生活繁忙，那么也应一周练习几次，时间可以控制在十几分钟到三十分钟。
4.练习瑜伽的最佳时间是什么时候?
答:清晨、早饭之前是最佳瑜伽练习时间,其次是在傍晚或饭后三到四个小时练习最好。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化后进行
5.瑜伽练习时,呼吸是用嘴还是鼻子，为什么?
答:除有特殊情况,--般在做瑜伽的过程中都用鼻子呼吸,嘴唇微闭。因为鼻孔中的鼻毛在空气人肺前可以过滤、加温和湿润空气。若用嘴呼吸,不但会使体内水分流失,还很难使呼吸均匀。此外,用鼻子可以帮助达到平衡经脉、调节神经系统的作用。
6.瑜伽练习后可以立即沐浴吗?
答:跟很多运动一样,瑜伽练习后不宜马上沐浴，等身体恢复正常之后再沐浴。瑜伽练习结束后至少15分钟再沐浴,一般练习后半个小时再沐浴为佳。因为刚结束练习时,身体仍处于极度兴奋状态,如果马上进行沐浴，血管会扩张,血容量增加,造成心脏负担加重,而且练习瑜伽之后身体轻微发热,汗腺会分泌-种有益于皮肤的物质在皮肤表面,所以不要马上沐浴。
7.瑜伽休息术与普通的休息有什么区别?
答:瑜伽休息非普通的休息,是有意识的休息。每一种瑜伽休息术其实都是一种冥想,能够放松身体,感受获得的能量,也可以锻炼身心意志.感受自我的存在。休息有两种,第一-是短时间的休息,主要是体位法中常采取的10--30秒的休息，.般占用练习的五分之一左右。另种是专门的休息,有时达数小时之久，或体式完成后的放松,这种方法除了所以达到放松的目的以外,还能有意识地控制体内的能量和精神。
8.瑜伽教练培训挣钱吗
答:瑜伽教练培训比较挣钱，就业前景广阔，一般二线城市瑜伽教练综合薪资在8K-15K左右
9.女生生理期可以练习瑜伽吗?
答:可以练习。但要避免倒立、翻转、拉仲或挤压腹部过强的动作,能量消耗过大的动作也不可练习。选择一些舒适放松、难度较小、动作柔和,有助于缓解痛经、改善月经不调等症状的体式练习。练习中如果感觉不适.就停止练习。
10.瑜伽练习多久才会有效果？
瑜伽需要长期坚持练习才可以看到非常明显的效果，但是每次练习完，身体都会很舒服很轻松，晚上睡眠质量都能大幅提升，柔韧度和力量都会有相应的提升。只要坚持，就能慢慢地感受到身体的变化。
答:瑜伽是一种身心合一的运动,没有年龄和性别的限制,男女都适宜。现在工作压力往往比较大，随着不断地练习瑜伽可以减轻压力，提身体素质、心态会更平和。
2.练习瑜伽可以减肥、改善体形吗?
答:练习瑜伽可以改善体形,加快血液流动，增强人体代谢能力。同时,体式练习中有大量的拉.伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势.并强调每个姿势要保持-定的时间，配合深度呼吸,看似静态的运动过程中实际需要消耗大量的热量和脂肪，起到瘦身与减肥的效果。当然,瑜伽练习需要长期坚持。
3.瑜伽初学者练习需要那些注意事项?
答:选择合适的体位，不要一上来就选择高阶瑜伽，要循循渐进。即使工作和生活繁忙，那么也应一周练习几次，时间可以控制在十几分钟到三十分钟。
4.练习瑜伽的最佳时间是什么时候?
答:清晨、早饭之前是最佳瑜伽练习时间,其次是在傍晚或饭后三到四个小时练习最好。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化后进行
5.瑜伽练习时,呼吸是用嘴还是鼻子，为什么?
答:除有特殊情况,--般在做瑜伽的过程中都用鼻子呼吸,嘴唇微闭。因为鼻孔中的鼻毛在空气人肺前可以过滤、加温和湿润空气。若用嘴呼吸,不但会使体内水分流失,还很难使呼吸均匀。此外,用鼻子可以帮助达到平衡经脉、调节神经系统的作用。
6.瑜伽练习后可以立即沐浴吗?
答:跟很多运动一样,瑜伽练习后不宜马上沐浴，等身体恢复正常之后再沐浴。瑜伽练习结束后至少15分钟再沐浴,一般练习后半个小时再沐浴为佳。因为刚结束练习时,身体仍处于极度兴奋状态,如果马上进行沐浴，血管会扩张,血容量增加,造成心脏负担加重,而且练习瑜伽之后身体轻微发热,汗腺会分泌-种有益于皮肤的物质在皮肤表面,所以不要马上沐浴。
7.瑜伽休息术与普通的休息有什么区别?
答:瑜伽休息非普通的休息,是有意识的休息。每一种瑜伽休息术其实都是一种冥想,能够放松身体,感受获得的能量,也可以锻炼身心意志.感受自我的存在。休息有两种,第一-是短时间的休息,主要是体位法中常采取的10--30秒的休息，.般占用练习的五分之一左右。另种是专门的休息,有时达数小时之久，或体式完成后的放松,这种方法除了所以达到放松的目的以外,还能有意识地控制体内的能量和精神。
8.瑜伽教练培训挣钱吗
答:瑜伽教练培训比较挣钱，就业前景广阔，一般二线城市瑜伽教练综合薪资在8K-15K左右
9.女生生理期可以练习瑜伽吗?
答:可以练习。但要避免倒立、翻转、拉仲或挤压腹部过强的动作,能量消耗过大的动作也不可练习。选择一些舒适放松、难度较小、动作柔和,有助于缓解痛经、改善月经不调等症状的体式练习。练习中如果感觉不适.就停止练习。
10.瑜伽练习多久才会有效果？
瑜伽需要长期坚持练习才可以看到非常明显的效果，但是每次练习完，身体都会很舒服很轻松，晚上睡眠质量都能大幅提升，柔韧度和力量都会有相应的提升。只要坚持，就能慢慢地感受到身体的变化。
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