高温瑜伽有哪些好处和坏处？有哪些注意事项？
更新时间：2022-12-09
高温瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。一般有26个固定姿势。
高温瑜伽有哪些好处和坏处
高温瑜伽可以消耗更多的热量，通过排汗增加代谢减脂，促进血液循环，也能增加身体柔韧性，高温瑜伽也可以缓解身心压力
高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。长时间在高温室内锻炼，容易引起脱水缺氧等问题
有哪些注意事项
练习前1小时禁食
练习前2个小时不要进食，因为肠道消化食物需要充足的氧气，而身体在高温环境下血液循环加快，很可能出现缺氧现象，继而出现头晕、恶心、心动过速等症状。另外，因为高温瑜伽令体内腹腔脏器处于兴奋状态，所以在练习结束后1小时内也不要进食。
补水宜喝运动饮料
练习开始前20分钟喝一大杯水，练习过程中要适时补充水分，分时段小口饮用富含矿物质和电解质的运动饮料，不要单纯选择纯净水，因为纯净水会冲刷掉体内的矿物质，反而让身体无法储存足够的水分。
感觉不适立刻停止
练习高温瑜伽体式时，始终用鼻子呼吸，这样能过滤脏空气和有害细菌，安定情绪。--旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，应马上停止练习，出去通风。
每周练习2~3次
每周练习2~3次，不需要天天练习。患有慢性疾病的人不适宜练习高温瑜伽，如心脏病、高血压、糖尿病、眼耳疾病等;感冒、发烧、月经期、身体极度疲劳时，也不适合练习高温瑜伽。
以上就是高温瑜伽有哪些好处和坏处？有哪些注意事项？尚婵瑜伽，11年品牌沉淀，凭借强大的师资力量、多样化瑜伽课程、专业程度和品牌认知度都得到了业内外瑜伽爱好者的一致认可。业务涵盖瑜伽教练员培训、瑜伽名师工作坊、会员课、私教课、企业课、瑜伽大会及大型活动筹办等，开设有古典哈他、空中瑜伽、舞韵瑜伽、亲子瑜伽、瘦身课程、舒心减压课程、女性调理、理疗瑜伽等国际权威课程。欢迎致电咨询
高温瑜伽有哪些好处和坏处
高温瑜伽可以消耗更多的热量，通过排汗增加代谢减脂，促进血液循环，也能增加身体柔韧性，高温瑜伽也可以缓解身心压力
高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。长时间在高温室内锻炼，容易引起脱水缺氧等问题
有哪些注意事项
练习前1小时禁食
练习前2个小时不要进食，因为肠道消化食物需要充足的氧气，而身体在高温环境下血液循环加快，很可能出现缺氧现象，继而出现头晕、恶心、心动过速等症状。另外，因为高温瑜伽令体内腹腔脏器处于兴奋状态，所以在练习结束后1小时内也不要进食。
补水宜喝运动饮料
练习开始前20分钟喝一大杯水，练习过程中要适时补充水分，分时段小口饮用富含矿物质和电解质的运动饮料，不要单纯选择纯净水，因为纯净水会冲刷掉体内的矿物质，反而让身体无法储存足够的水分。
感觉不适立刻停止
练习高温瑜伽体式时，始终用鼻子呼吸，这样能过滤脏空气和有害细菌，安定情绪。--旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，应马上停止练习，出去通风。
每周练习2~3次
每周练习2~3次，不需要天天练习。患有慢性疾病的人不适宜练习高温瑜伽，如心脏病、高血压、糖尿病、眼耳疾病等;感冒、发烧、月经期、身体极度疲劳时，也不适合练习高温瑜伽。
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