15个瑜伽问题汇总（新手小白练瑜伽必看）
更新时间：2023-06-26
1、瑜伽能治疗疾病吗？
答:瑜伽是一种综合性改善人们生理、心理、情感和精神方面的运动技术。它的健身特点在于提高自身免疫系统，激活身体潜能，利用自身的潜能进行自我调整。一些疾病是有可能被改善或者是缓解，但是但并不能认为瑜伽能治疗疾病！治疗疾病和强身健体不是同一概念!
2、那生病的人能不能通过瑜伽康复?
答:最好的医生不是会开什么秘方的人，而是可以充分调动病人自身的康复能力的人。瑜伽正是这样一种充分激发自身康复能力的技术!在生病期间，正常看病吃药的同时，配合做瑜伽的呼吸法，冥想法能加快自身的康复过程。如果身体明确的给出不再想吃药的信号，说明身体自我康复机能已经能独立面对身体的问题，那时才可以将医药停下来。
3、生病期间可以练习体位法吗?
答：体位法只是瑜伽众多技术的一种。生病期间，只有意识清醒，一息尚存都可以进行瑜伽练习，不一定非要进行体位练习才叫练瑜伽。做呼吸，做冥想也是瑜伽练习，甚至是更为高效的练习。等身体康复到能活动的时候，可以根据自己的实际情况从简单人手，尝试体位练习。记得在练习时要倾听身体的语言，一旦身体有不适应的反应就应该立即停下来休息。
4、经常坐办公室造成肩颈、腰背部位的酸痛该怎样练习?
答:可以常做头颈功、部旋转、前弯、后弯、开合类的动作同时要配合深长的呼吸。
5、瑜伽能减肥吗?
答:瑜伽不是减肥运动而是一项综合性很强的调整运动。这种调整是双向的，就是不管是偏肥的人偏瘦的人，瑜伽都可以将他们调整到自然美的体态。减肥是单向，而且有可能对人体造成潜在的危害，反弹也快。瑜伽双向调整过程没有危害，但比较慢，不练反弹也比较慢。合理的瑜伽编排都有这种双向调整效果，不要盲目迷信什么动作是可以减肥的宣传。另外在瑜伽练习过程配合瑜伽的饮食要求，也是大有神益的。
6、瑜伽能增高吗?
答:在人体发育期，配合瑜伽练习，是有可能帮助身材矮小的人达到正常身高的，人体的身高除了遗传因素外，后天努力也很重要，尤其是人体内分泌系统的健康与否，直接关系到人体的发育。瑜伽体位练习对腺体有很好的调整作用，所以对生长期练习者的身体发育有很大的帮助。已经过了发育期的爱好者，特别是一些养成了窝胸驼背习惯的人，借助瑜伽练习能将身体恢复自然挺拔的状态，一般也能增高几厘米。关键还是瑜伽锻炼培养出来的气质，即使身高不是很理想，但那股挺拔的气质也很能焕发青春魅力，吸引众人的目光。
7.饭后可以练习瑜伽吗?
答:几乎是所有瑜伽会所都强调饭后起码一到三小时才能进行瑜伽练习如果是自已在家练习，饭后也是可以练习的。比如在饭后采取雷电坐坐姿打坐，反而有帮助消化的效果。当然饭后练习应该尽量避免激烈的弯曲、扭转、跳跃等体位练习
8、练习瑜伽后可以马上进食吗?
答:最好不要马上进食。在运动过程中大量的血液流向肌肉组织，消化系统的血液供应很少，胃部因血液减少而收缩，胃液的分泌也减少。突然进食，会加重消化系统的负担，甚至会使消化系统受到伤害。所以最好在练习后半小时再进食。
9、高血压患者怎样练习瑜伽?
答:瑜伽练习可以使人心跳放缓，血压降低，所以高血压患者通过瑜伽练习有很好的调整效果。但在头朝下类的体位练习中，最好减少维持时间或干脆不要做，有时间做做瑜伽呼吸法，冥想法效果更好。
10、扁平足怎么练习瑜伽?
答:扁平足患者由于足弓塌陷，很容易造成脚掌的疲劳。在做瑜伽站立姿势，特别是单腿平衡动作的时候会感觉比较困难，甚至是痛苦。在练习站姿体位时，扁平足患者可以努力将足弓弓起，使脚心脱离地面，脚的外侧触地。平时也可以经常练习雷电坐、英雄坐，对扁平足有很好的恢复作用
11、女性生理周期可以练习瑜伽吗?
答:女性生理周期容易心情浮躁，最好自己静坐调息。如果不想间断体位练习，也请不要练习将下身置于头部上面的动作，如肩倒立、头倒立等等。另外收束法之类的能量提升功法也不要练习。
12、椎间盘突出患者可以练习瑜伽吗?
答:椎间盘突出，是指脊椎之间的“软垫”脱离原来位置外凸，常见的是腰椎间盘突出。这类患者最好不要练习前弯类动作，以免病情加剧。可以经常做些力所能及的后弯动作，如眼镜蛇式、人面狮身式等等，以帮助椎间盘复位。
13.工作压力大，整天焦躁不安，练瑜伽可以缓解吗?答:可以。前面呼吸法章节里介绍得很详细。情绪跟呼吸之间是互动的改造呼吸就可以改变情绪。在瑜伽练习中要配合深长的呼吸，很容易将平时焦躁的呼吸节奏打破，而改变心态。同时瑜伽要求感受身体紧张部位，也能帮助练习者将思想从引起压力的问题中转移开，从而起到很好的缓解作用。
14.瑜伽会练出大块肌肉吗?
答:瑜伽侧重的是人体关键环节的一些小肌肉的练习，帮助通身体内的气脉，促进能量的流通，而不是像健美运动那样侧重大肌肉的练习，因此不会出现大块肌肉的现象。前文已经说过，瑜伽对人体是个双向调整过程可以将身体调整为自然美的体形。
15、新手需要进行专业的瑜伽培训吗
答：如果是零基础，为了更专业和系统学习瑜伽，建议去瑜伽培训学院，专业的老师指导可以纠正错误以及避免运动时候受伤
答:瑜伽是一种综合性改善人们生理、心理、情感和精神方面的运动技术。它的健身特点在于提高自身免疫系统，激活身体潜能，利用自身的潜能进行自我调整。一些疾病是有可能被改善或者是缓解，但是但并不能认为瑜伽能治疗疾病！治疗疾病和强身健体不是同一概念!
2、那生病的人能不能通过瑜伽康复?
答:最好的医生不是会开什么秘方的人，而是可以充分调动病人自身的康复能力的人。瑜伽正是这样一种充分激发自身康复能力的技术!在生病期间，正常看病吃药的同时，配合做瑜伽的呼吸法，冥想法能加快自身的康复过程。如果身体明确的给出不再想吃药的信号，说明身体自我康复机能已经能独立面对身体的问题，那时才可以将医药停下来。
3、生病期间可以练习体位法吗?
答：体位法只是瑜伽众多技术的一种。生病期间，只有意识清醒，一息尚存都可以进行瑜伽练习，不一定非要进行体位练习才叫练瑜伽。做呼吸，做冥想也是瑜伽练习，甚至是更为高效的练习。等身体康复到能活动的时候，可以根据自己的实际情况从简单人手，尝试体位练习。记得在练习时要倾听身体的语言，一旦身体有不适应的反应就应该立即停下来休息。
4、经常坐办公室造成肩颈、腰背部位的酸痛该怎样练习?
答:可以常做头颈功、部旋转、前弯、后弯、开合类的动作同时要配合深长的呼吸。
5、瑜伽能减肥吗?
答:瑜伽不是减肥运动而是一项综合性很强的调整运动。这种调整是双向的，就是不管是偏肥的人偏瘦的人，瑜伽都可以将他们调整到自然美的体态。减肥是单向，而且有可能对人体造成潜在的危害，反弹也快。瑜伽双向调整过程没有危害，但比较慢，不练反弹也比较慢。合理的瑜伽编排都有这种双向调整效果，不要盲目迷信什么动作是可以减肥的宣传。另外在瑜伽练习过程配合瑜伽的饮食要求，也是大有神益的。
6、瑜伽能增高吗?
答:在人体发育期，配合瑜伽练习，是有可能帮助身材矮小的人达到正常身高的，人体的身高除了遗传因素外，后天努力也很重要，尤其是人体内分泌系统的健康与否，直接关系到人体的发育。瑜伽体位练习对腺体有很好的调整作用，所以对生长期练习者的身体发育有很大的帮助。已经过了发育期的爱好者，特别是一些养成了窝胸驼背习惯的人，借助瑜伽练习能将身体恢复自然挺拔的状态，一般也能增高几厘米。关键还是瑜伽锻炼培养出来的气质，即使身高不是很理想，但那股挺拔的气质也很能焕发青春魅力，吸引众人的目光。
7.饭后可以练习瑜伽吗?
答:几乎是所有瑜伽会所都强调饭后起码一到三小时才能进行瑜伽练习如果是自已在家练习，饭后也是可以练习的。比如在饭后采取雷电坐坐姿打坐，反而有帮助消化的效果。当然饭后练习应该尽量避免激烈的弯曲、扭转、跳跃等体位练习
8、练习瑜伽后可以马上进食吗?
答:最好不要马上进食。在运动过程中大量的血液流向肌肉组织，消化系统的血液供应很少，胃部因血液减少而收缩，胃液的分泌也减少。突然进食，会加重消化系统的负担，甚至会使消化系统受到伤害。所以最好在练习后半小时再进食。
9、高血压患者怎样练习瑜伽?
答:瑜伽练习可以使人心跳放缓，血压降低，所以高血压患者通过瑜伽练习有很好的调整效果。但在头朝下类的体位练习中，最好减少维持时间或干脆不要做，有时间做做瑜伽呼吸法，冥想法效果更好。
10、扁平足怎么练习瑜伽?
答:扁平足患者由于足弓塌陷，很容易造成脚掌的疲劳。在做瑜伽站立姿势，特别是单腿平衡动作的时候会感觉比较困难，甚至是痛苦。在练习站姿体位时，扁平足患者可以努力将足弓弓起，使脚心脱离地面，脚的外侧触地。平时也可以经常练习雷电坐、英雄坐，对扁平足有很好的恢复作用
11、女性生理周期可以练习瑜伽吗?
答:女性生理周期容易心情浮躁，最好自己静坐调息。如果不想间断体位练习，也请不要练习将下身置于头部上面的动作，如肩倒立、头倒立等等。另外收束法之类的能量提升功法也不要练习。
12、椎间盘突出患者可以练习瑜伽吗?
答:椎间盘突出，是指脊椎之间的“软垫”脱离原来位置外凸，常见的是腰椎间盘突出。这类患者最好不要练习前弯类动作，以免病情加剧。可以经常做些力所能及的后弯动作，如眼镜蛇式、人面狮身式等等，以帮助椎间盘复位。
13.工作压力大，整天焦躁不安，练瑜伽可以缓解吗?答:可以。前面呼吸法章节里介绍得很详细。情绪跟呼吸之间是互动的改造呼吸就可以改变情绪。在瑜伽练习中要配合深长的呼吸，很容易将平时焦躁的呼吸节奏打破，而改变心态。同时瑜伽要求感受身体紧张部位，也能帮助练习者将思想从引起压力的问题中转移开，从而起到很好的缓解作用。
14.瑜伽会练出大块肌肉吗?
答:瑜伽侧重的是人体关键环节的一些小肌肉的练习，帮助通身体内的气脉，促进能量的流通，而不是像健美运动那样侧重大肌肉的练习，因此不会出现大块肌肉的现象。前文已经说过，瑜伽对人体是个双向调整过程可以将身体调整为自然美的体形。
15、新手需要进行专业的瑜伽培训吗
答：如果是零基础，为了更专业和系统学习瑜伽，建议去瑜伽培训学院，专业的老师指导可以纠正错误以及避免运动时候受伤
