大家的常识当中瑜伽就是女性专属的运动项目，因为相对来讲女性身体更为柔软，在瑜伽练习中相比男性打开肩膀和髋部也更为容易，更为重要的是瑜伽能够预防乳腺疾病，可以疏通乳腺，对盆腔健康也极为有益!中国的传统文化向来讲究阴阳平衡，瑜伽也是如此。今天小婵就跟大家分享一个瑜伽比较流行的一个门派——流瑜伽，我们先来看看流瑜伽是什么意思。

　　流瑜伽，顾名思义它还有一个名字叫：流程瑜伽，这种瑜伽形式是阿斯汤加和哈他瑜伽的结合体，从西方传过来的，在欧美很多国家，流瑜伽就相对比较流行，门槛比较低，适合普通人练习，年轻人为主。但是练习流瑜伽前最好先练练更为基础的哈他瑜伽。

　　像是很多人没有任何的瑜伽训练基础，这种的话就建议你开始先从哈他瑜伽练起，因为我们刚才讲到流瑜伽其实是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的一个混合体，而流瑜伽的一些初级动作，正是哈他瑜伽的一些动作。在进行差不多3~6个月哈他瑜伽的训练之后，方可以练习流瑜伽，流瑜伽比较适合普通人。

　　练习流瑜伽的好处主要包括能够帮助消除身体的疲劳感和紧张感，能够帮助延缓衰老，促进血液循环，能够帮助塑形美体，防止皮肤下垂，能够帮助按摩身体。总之流瑜伽和其他的瑜伽，它们有共同之处有着相似的好处，也有着属于自己的益处，如果你要选择进行瑜伽练习的话，可以根据自己的训练需求，挑选合适的瑜伽类型。

　　瑜伽的练习是一个需要坚持的过程，无论你选择的是简单的瑜伽还是相对复杂的过程，我们都需要长时间的练习，三天打鱼两天晒网是看不到效果的。当然更重要的是选择专业的瑜伽老师指导你，不专业的瑜伽体式只会让你在错误的道路上越走越远!