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阴瑜伽是什么意思(阴瑜伽和阳瑜伽还是有很大不同的)

更新时间:2020-11-25

  刚开始练瑜伽的时候听老师一讲各种瑜伽流派,很多人会感到迷茫,原以为瑜伽都是那些体式和动作,结果发现光流派就好多种,什么阴瑜伽、哈他瑜伽、阿斯汤加等等,到底自己适合哪种瑜伽更是一脸懵。今天咱们就先介绍一下阴瑜伽是什么意思,先说明一下阴瑜伽并不是指的女性练的瑜伽哦,脑洞不要太大,不要将阴和阳联系到男和女...

阴瑜伽是什么意思

  瑜伽大体上我们可以分为阴阳两种,瑜伽的本身的含义就是和谐、统一、平衡。肌肉和血是阳,结缔组织和关节是阴,阴阳相对又同时存在。阴是指事物即稳定的、不动的、是隐藏的部分;阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分,两者是相对应作参照的,从组织弹性的角度讲,肌肉组织可为阳组织,它更有弹性、是软的充满了流动的气;结缔组织可为阴组织(如:韧带、肌腱、筋膜和骨骼)比肌肉更干、更硬更坚固。

阴瑜伽是什么意思

  阴瑜伽是什么呢?

  阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹,而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。所以我们可以理解为除了阴瑜伽以外的瑜伽都是阳瑜伽。

阴瑜伽是什么意思

  阴瑜伽和阳瑜伽的区别是什么呢?

  1.练习的方式节奏不同

  阳瑜伽:比较有节奏,每个体式跟上下的体式有连接或者串联,比较讲究体式的变化、速度和移动。

  阴瑜伽:没有特定的节奏,通常是静止缓慢的,体式之间没有串联,一个体式练习完后,要缓慢的回弹。

阴瑜伽是什么意思

  2.体式保持的时间不同

  阴瑜伽每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5-10分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软,而是在停留的期间打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。阳瑜伽比如阿斯汤、流瑜伽都是一个呼吸一个体式.

阴瑜伽是什么意思

  3.练习位置不同

  阳瑜伽在伸展中集中针对于肌肉组织的练习,阴瑜伽集中针对于结缔组织的练习是。阳瑜伽主打肌肉,建立肌肉的弹性,收紧强化关节,以上半身为主,阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力,主打髋、骨盆和下半身。

阴瑜伽是什么意思

  4.阴阳瑜伽互为补充

  阳瑜伽注重身体的流动性,肌肉和骨骼的控制性, 我们平时的大部分练习都是属于很阳性的瑜伽。而阴,在瑜伽体式的习练范畴则更为深层次,阴练习中我们旨在可以对于阳瑜伽进行互补的同时,在增强意识的感知力以及专注力方面亦有非常明显的作用。阳瑜伽是博大精深,阴瑜伽是大道至简。

阴瑜伽是什么意思

  大道至简意味着“少而精”,博大精深意味着“多而广”,大道至简与博大精深是一对矛盾,是一体的两面。大道至简与博大精深是可以转化的,大道至简往往要博采众长。