很多人都问过我这样的问题：“练习阿斯汤加有什么好处，让你在这么多的瑜伽流派中选择了阿斯汤加。”在回答这个问题之前，我们先来了解一下什么是“练习”，你并不是需要在众多流派里面选择A或者是B，而是选择符合“练习”的瑜伽。“在不断练习与不执着下，努力使心灵稳定、不变的过程，谓之练习。当你练习一段很长的时间，没有间断，尽一切努力和热忱，这个练习将稳固不移。成功所需要的时间是依据你的练习是否经由基础的、中等的、加强的、更进一步。”——《瑜伽经》以上的内容是《瑜伽经》里面的，很明确的阐述了什么是练习，这里的练习不仅仅是指体式练习的瑜伽，也包括了唱诵、祷告、道业、冥想等一切的通达瑜伽的练习方式，只有满足以上三个条件的，才能称之为“练习”。

　　条件一：不间断与不执著的练习

　　只有反复的，重复的做同样的事情才能称之为“练习”，如果你一周的“练习”安排是，周一练习哈他瑜伽，周二流瑜伽，周三冥想，周四阴瑜伽，周五唱诵，周六善业行……;如果你还停留在这个阶段，说明你内心还没有真正的开始觉醒，因为这时候的你连自己都还不清楚自己真正喜欢什么样的练习方式，你只是一直在追逐练习获得新鲜的感官享受，就像追逐名利、财富的人一样，你同样在追逐内心中的享受，有这样的享受经验是无法把你带入真正的瑜伽状态，虽然说你是同时练习了很多种瑜伽，但是你的心灵是无法在这种跳跃的练习之中得到安住的，如果练习无法让心灵得到稳定，你会认为你真的是在练习“瑜伽”吗。

　　我们需要记住不间断与不执著的练习，是开始练习的第一步，只有迈开这步，你才能推开瑜伽的大门。从现在开始尽量停止对多种练习方式的追逐，选择一到两种自己真正喜欢并且符合“练习”的瑜伽练习方式。

　　因此我选择了阿斯汤加，我喜欢阿斯汤加每天反复的自律的练习方式，通过这样的方式练习我首先是建立了如何自律和规律的练习，这是开始练习的首要条件，学会自律和规律的练习，是保证练习之路顺畅的核心条件，永远不用担心身体先天条件的好与差，坚持和自律可以弥补你的任何一项缺点，这是阿斯汤加给我最大的财富。

　　条件二：练习需要很长的时间，并能尽一切努力和热忱

　　任何一门真正的功夫或者是学问都不是一两年就能达到的，在你开始练习之前，你需要做好心理上的准备，这应该是你毕生的精力去培养的，只有当光聚集到足够的集中度，才能称之为“激光”，同样也只有足够热忱，和足够时间的练习，才能让你脱胎换骨。不管是身体的变化，还是心灵的变化，这些都是你最开始选择“瑜伽”的初衷，我们每一次的付出都会获得相应的回报，因此不管这条路有多么的艰难，你依然会坚持下去。

　　同样你选择的练习方式，也应该是这样公平公正的回报给每一位练习者，有付出必有相应的回报，这是“道”，但是往往我们在练习之前，就过于高估自己的回报或者是对练习未来的迷茫，这时候，你应该选择一门一方面可以让你很明确当下练习的尺度，同时也能给你展示练习之后的回报，只有看到真正的希望，你才会对这样的练习方式由衷的给予肯定，才能让你练习练习的信仰。

　　因此我选择了阿斯汤加，我从那些阿斯汤加前辈们的练习经历，可以看到我的练习回报，能像这些前辈们那样，富有精力充沛、身体康健、热情、奉献的精神，我相信阿斯汤加的练习可以通往这条路的终点，因为已经有很多人用他们的一生证明了。同样阿斯汤加严谨的体式序列，让我很清楚，明白自己的身体状态，你不需要去考虑应该怎么去练习，也不需要去考虑未来的练习方向，因为阿斯汤加的体式序列已经把这一切都标注得清清楚楚了。

　　条件三：练习应该是由基础的、中等的、加强的、更进一步。

　　很容易从某位练习的前辈身上看到练习的结果，但是任何结果都是由“很长时间的”“不间断与不执著”的练习组成的，这些练习需要明确次第，进阶的练习步骤，就如同这个社会需要的人才，每一个“人才”都是经过小白到不断的挫折、重复的失败、反复的磨练，最后才能是社会有用的人才，在这条路之中的任何一个环节，如果你放弃了，那么将又从新从零开始。

　　瑜伽练习同样是这样的，我们需要由基础的、中等的、加强的、更进一步这样的次第练习，如果不是这样练习的话，很快你会因为基本功的缺乏，而走入瓶颈，这时候再回到基础的练习，是更加考验一个人的心智。

　　因此我选择了阿斯汤加，阿斯汤加的次第练习是毋庸置疑的，有很多人也问过“初学者可不可以练习阿斯汤加”，我是这样回答的：“初学者有初学者练习的体式位置，一年的阿斯汤加练习者有也有自己应该练习的体式位置，十年的练习者同样也有自己的练习位置。”在有老师指导下找到自己的练习位置，任何阶段的人都可以练习阿斯汤加，在没有老师指导下找到自己练习位置的，即便是多年的瑜伽练习者也不要去模仿练习阿斯汤加。

　　阿斯汤加的练习就如同我们生活一样，往往生活给我们的难题不是你没有处理的方法，而是我们找不准自己的位置，这个时候你需要富有经验的家长给你指点方向，在阿斯汤加练习里面也是，作为学生是很难把握自己的练习位置，这个时候我们需要找到自己的老师，在老师的帮助下找到自己练习的位置。位置找到了，未来的路就会越来越明了。