秋季练习瑜伽的好处和注意事项
更新时间：2022-10-27
瑜伽是一门修身养性、讲究“身”、“心”、"灵”和谐统一的艺术。在相应的季节进行有针对性地练习，将会给我们的身体带来意想不到的效果。
时值深秋，天气转凉，秋季养生注重收敛内养，而瑜伽则是秋季养生之首选！
秋季是流感的多发季节，尤其是天干气燥，很容易引起呼吸系统疾病。定期坚持瑜伽，可以提高身体免疫力，调节内分泌，预防疾病。
2、保持形体，减肥
秋天很多人开始进补，再加上胃口慢慢变好，一不小心就长肉肉了。坚持习练瑜伽可以帮助燃烧卡路里，特别是瑜伽中的扭转体式可以刺激肠胃的蠕动，帮助我们更好地控制食欲，防止发胖，拒绝贴秋膘。
3、舒缓情绪，调整状态
俗话说，“春困秋乏夏打盹”，入秋之后，很容易感到疲惫不堪，合理练习瑜伽能够帮助身体恢复能量，让你感到神清气爽，精力充沛。
4、滋养内脏
中医认为，秋与肺应，肺为娇脏，不耐邪侵，故应护肺。通过瑜伽可以按摩我们的内脏，刺激腺体，滋养内脏，增强心肺功能。
做瑜伽前，一定要热身，尤其是秋季慢慢转凉，人体的关节和肌肉粘滞性变高，关节的活动度变小。热身能够有效地让身体活动开，练习时更安全有效。
二、及时补水
秋季特别干燥，空气湿度减小，同时身体也很容易积累夏季的燥热，所以练习后一定要及时补充水分，平常也应多吃瓜果蔬菜，维持体内水分正常。
三、制定合理的饮食结构
秋天气温下降，人们的食欲也会大增，毕竟“贴秋膘”不是说说而已的，但是我们也不能够一味的放纵自己的饮食，吃很多油腻的东西。
四、选择适合自己的练习强度
秋季容易体虚，不宜做高强度练习，建议选择适合自己的练习强度，不要出大汗，可以练习一些强度适中的瑜伽序列。
都说秋天适合思念，其实更适合见面，来吧，我在尚婵瑜伽等你！
时值深秋，天气转凉，秋季养生注重收敛内养，而瑜伽则是秋季养生之首选！
秋季练瑜伽究竟有哪些好处？
1、预防疾病，增强免疫力秋季是流感的多发季节，尤其是天干气燥，很容易引起呼吸系统疾病。定期坚持瑜伽，可以提高身体免疫力，调节内分泌，预防疾病。
2、保持形体，减肥
秋天很多人开始进补，再加上胃口慢慢变好，一不小心就长肉肉了。坚持习练瑜伽可以帮助燃烧卡路里，特别是瑜伽中的扭转体式可以刺激肠胃的蠕动，帮助我们更好地控制食欲，防止发胖，拒绝贴秋膘。
3、舒缓情绪，调整状态
俗话说，“春困秋乏夏打盹”，入秋之后，很容易感到疲惫不堪，合理练习瑜伽能够帮助身体恢复能量，让你感到神清气爽，精力充沛。
4、滋养内脏
中医认为，秋与肺应，肺为娇脏，不耐邪侵，故应护肺。通过瑜伽可以按摩我们的内脏，刺激腺体，滋养内脏，增强心肺功能。
秋季练瑜伽注意事项：
一、注意热身做瑜伽前，一定要热身，尤其是秋季慢慢转凉，人体的关节和肌肉粘滞性变高，关节的活动度变小。热身能够有效地让身体活动开，练习时更安全有效。
二、及时补水
秋季特别干燥，空气湿度减小，同时身体也很容易积累夏季的燥热，所以练习后一定要及时补充水分，平常也应多吃瓜果蔬菜，维持体内水分正常。
三、制定合理的饮食结构
秋天气温下降，人们的食欲也会大增，毕竟“贴秋膘”不是说说而已的，但是我们也不能够一味的放纵自己的饮食，吃很多油腻的东西。
四、选择适合自己的练习强度
秋季容易体虚，不宜做高强度练习，建议选择适合自己的练习强度，不要出大汗，可以练习一些强度适中的瑜伽序列。
都说秋天适合思念，其实更适合见面，来吧，我在尚婵瑜伽等你！
上一篇：零基础学瑜伽多久能当教练
